考科目三紧张是很常见的情况，但并不可怕。有一些方法可以帮助你缓解紧张情绪。首先，回忆一下练习的流程，加深记忆，并熟悉考试的流程，这样能在考试过程中更加自信和放松。其次，你可以跟其他学员聊天，这样能转移注意力并从他们那里获取一些有用的信息或启示。
还可以向教练请教一些不确定的地方或操作，这样可以消除不安感。最后，心理暗示也是一个有效的方法。告诉自己这只是一次练习，不要给自己太大的压力，相信自己能够应对考试。没有做到理想不要担心，下次还有机会。这些方法可以根据个人情况选择适合自己的方式来缓解紧张情绪。祝你考试顺利！